运动养生：养生♀是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的_Z6尊龙网

利用⊙体育锻炼来保持健康、增强体质、延年益寿、延缓衰老。

最初，人类通过狩猎来祭祀，采集天赐的礼〗物。体育是人类生存的前提。直到社会的发展和私有制的出现，才出现了“劳力者治＠人，劳力者治人”的现象。运动和健康首先迎合了社会上层人士的需求。例如，湖南长沙马王堆汉墓出土的引导图，就是当今发¤现的最早的记录。医学的发展为运动保健提供了理论依据、指导原则、发展方向和必要的限制，让运动保健朝着⌒　全面合理的方向发展。行气血、养精神、强筋骨、滑关节、强筋骨、明耳明目、补五脏六腑，从而达到能量旺盛、气血充足、思维敏捷、反应敏捷、持久的耐＠力。可以老，但不老。

运动疗法也有多种形式。

①散步：每天缓慢散步，有规律，持之以恒。民间有『句俗话：饭后走百步，可活九十九岁。只ω有坚持才能看到成功。

②跑步：建议以适当的速度跑适当的距离。如果太短或太慢，就很〗难发挥健身作用。如果太快或太长，那就是为了比赛而不是为了健身。一定要根据↘自己的能力去做，并坚持下去。大多数人都会选择跑步。 800米到3000米的距离比较合适♂。

③健美操、健美操：早操、工间操、课间操等徒手运动都属于健美操的范畴。它们以全民健身为目的，适合所有人。时下流行的健美操〇，要求更高，运动量也更大。它可以增强→肌肉，使▲身体变得匀称、健美。主要适合年轻人和中年人。健身健美器材有▂哑铃、杠铃、单杠、双杠、攀岩绳（登山杖）以及各种健身器材等，您可以选择适合自己、喜欢自己的物品进行锻炼。但杠铃不适合未成年人▃，以免影响身高发育。单杠、双杠上的一些复杂动作必须有专人引导】和保护，避免练习不当造成伤害。踢毽子、跳毽子简单易行，可大力▲推广。

④登山：是一项很好的户外运动。充分利用自然风光、清新空气、在愉悦『心情中健身。孔子说，仁者乐山，智者乐水。登山的乐趣由来已久。这种锻炼方法也是全息保健中最受推崇的方法之一。

⑤游泳：古代由于气候限制，不可能四季皆宜游泳，但泉河水温█，人们便换衣游泳，自然沐浴。《论语》云：“暮春之日，春衣齐备，五六人戴冠，六七『童子沐浴。‘彝，风如舞歌而归’”，这似乎是一项集体活动。

⑥武术：分为徒手和武装两大□类。其目的不仅是为了对抗敌人、保卫自己，而且是为了强身健体、保持健康、延年益寿。徒手健身技法中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等。其中五禽戏是汉末名医华佗所创。它有着悠久的历史。相传他的弟子修习此功，活到了九十多︽岁，并延续至今。太极拳相传为元明时∮期道士张三丰所创。是目前流传最广、流传最广的健身术，流派众多。八段锦、易筋经也是常用的健身运动。从中国武术的总体观念〓来看，内家拳的追随者众多，健身是第一要务，武术、格斗、防敌◣是次要的。在众多的拳法中，大多数属于外拳的范畴，其作用与内拳相反。持兵器，兵器指器具、兵器。民间一般称之为十八般兵器。持有武器最初是用◣于战争和自保，健身的★意义是次要的。在现代武术训练中，持有武╳器是为了自保和健身，失去了战争的意义。还有一些练习是用沙袋、木棍等敲╱打身体。俗称金钟功、铁衣衫功，都是为了自保。这是武术中的一种√功夫，先学会挨打，然后再学会打别人。铁胯功夫也属于这一类。他们仍然专注于保护自己免受敌人的侵害，这与保持健康并不完全相同。

运动→保持健康，运动是形式，保持健康是目的。形式灵活多▓样，你可以自己创造，只要能达到健身的目的即可。

随着医学的发展，出现了药物治卐疗、手术治疗、物理治疗、心理治疗、饮食治疗、运动治疗等多种治疗方法。运动疗法是根▽据疾病的特点，选择不※同的体育锻炼方法或增加体力活动量来预防和治疗疾病的方法。运动疗法是综合治疗的重要组成部分，包括各种主动和被动运动。与其他疗法相比，运动疗法具有以下特点：